Pas de grand discours : de la musique calée au BPM, un coaching qui surveille vos réglages et vos zones cardiaques, et un cours dont on sort vidé et content. Les horaires sont juste en dessous. Mon objectif ? Que chaque participant, débutant ou confirmé, reparte épuisé, des calories en moins et une énergie décuplée (goodbye, le stress !). Et tout cela, avec le sourire.
| Jour & Heure | Cours | Salle | Vélos | Durée |
|---|---|---|---|---|
| Mardi • 10h30 | Cycling | Aspria La Rasante (Woluwe) | Technogym™ | 60 min |
| Mardi • 18h30 | Cycling | Kineo Limelette | Life Fitness | 55 min |
| Mercredi • 17h30 | WATT Cycling | Mix Brussels | Technogym™ | 50 ou 70 min |
| Jeudi • 17h30 | WATT Cycling | Mix Brussels | Technogym™ | 50 ou 70 min |
Réservation directement auprès de la salle. Des remplacements et des cours ponctuels s'ajoutent en cours de saison.
Je « spinne » depuis près de 15 ans. J'y suis venu... à la suite de blessures compliquées dues au crossfit. J'ai non seulement tout de suite accroché à la pratique, mais c'est devenu une véritable obsession pour moi.
Créer des playlists adaptées en est une autre...
Le "Spinning" et l'Indoor Cycling ne s'improvisent pas. En tant qu'instructeur certifié reconnu par la Commission Paritaire 314, je ne suis pas là pour "crier pour crier", mais pour construire des entraînements structurés.
Ma méthode repose sur les standards de qualité BICA :
Quelques photos de cours de cycling / spinning donnés au Da Vinci Fitness Wavre et en tant que professeur invité au Robinson Club Quinta da Ria (Portugal)
Des questions ? Une demande ? Je suis à votre disposition !
En tant qu'animateur radio, je sais que la musique est l'âme du cours. Ce n'est pas un bruit de fond, c'est le moteur. J'applique la règle stricte de la corrélation RPM / BPM (Rotations par Minute / Battements par Minute).
Cédric
Je crée des playlists narratives qui emmènent vos adhérents en voyage, en utilisant ma voix pour motiver, corriger et féliciter, sans jamais agresser.
Playlist de spinning (indoor cycling)
Pas de compétition toxique dans mes cours. Je suis sensible à la dynamique de groupe en respectant l'individualité de chacun.
Cours de cycling de Noël 2025 au Da Vinci Fitness Wavre en duo avec Mathieu Jonet
Comme le précise ma formation, l'Indoor Cycling permet au sportif débutant de rouler à côté de l'athlète confirmé : chacun gère sa propre résistance.
On utilise souvent ces termes de manière interchangeable. En réalité, il y a d'un côté le sport, et de l'autre trois grandes marques qui l'encadrent, chacune avec sa méthode.
C'est le terme officiel et libre de droits pour désigner le "vélo en salle". Si vous proposez des cours sur vélo stationnaire sans être affilié à une marque spécifique, c'est le terme exact à utiliser. C'est l'activité sportive elle-même, tout comme le "running" ou la "natation". Ma formation relève de cette filière libre (et les astuces qui vont avec).
Contrairement à une idée reçue, le Spinning n'est pas un nom commun, mais une marque déposée par la société américaine Mad Dogg Athletics dans les années 90.
Bien que souvent attaqué pour "vulgarisation", Mad Dogg Athletics défend vigoureusement ses droits. Pour rester dans la légalité sur un site web commercial, il faut respecter la marque (souvent avec le symbole ®).
Le RPM™ (Raw Power in Motion) est un programme spécifique créé par la société néo-zélandaise Les Mills.
Schwinn®, c'est à la fois un fabricant de vélos et un programme de formation. Là où le RPM™ impose une chorégraphie identique partout dans le monde, Schwinn laisse l'instructeur construire son propre parcours, comme le Spinning®. La différence se joue ailleurs : sur la donnée.
Je suis indépendant et mon planning est bien rempli, mais je reste ouvert aux remplacements ponctuels et aux événements (marathons indoor cycling, cours spéciaux). Certifié BICA, reconnu Commission Paritaire 314, protocoles de sécurité et facturation professionnelle.
Des questions ? Réponse sous 24h · Remplacements possibles · Facturation pro si besoin.
En Belgique, l'obligation varie selon l'intensité et le lieu. Pour le fitness en salle, le sportif doit s'assurer de l'absence de contre-indication. En tant qu'instructeur, je recommande l'utilisation du questionnaire Q-AAP ou, le cas échéant, la présentation d'une attestation sur l'honneur.
Oui, il n'y a pas d'âge pour pratiquer l'indoor cycling, ni de limites liées à la condition physique. Le principe est simple : chaque participant adapte individuellement la résistance de l'appareil à son propre niveau de forme, ce qui rend le cours accessible à tous. Découvrez 5 raisons pour vous y mettre.
Oui, absolument ! L'Indoor Cycling, pratiqué régulièrement en Zone d'Endurance (65-75% de la FC Max), est excellent. Il permet de travailler spécifiquement le seuil de Lipolyse (LIPOX), où votre corps consomme un maximum de graisses.
La Commission Paritaire 314 est l'organisme qui réunit les professionnels du Fitness en Belgique. Être certifié par une académie reconnue par la CP 314 (comme la BICA) garantit le respect des normes de sécurité, de la législation belge, et d'un enseignement de qualité professionnelle.
L'Indoor Cycling (ou cyclisme en salle) est le terme générique, libre de droits. Le Spinning® (Mad Dogg Athletics), le RPM™ (Les Mills) et le Schwinn® (Core Health & Fitness) sont trois marques déposées, avec chacune sa méthode : parcours libre et visualisation pour la première, chorégraphie standardisée pour la deuxième, entraînement par la puissance pour la troisième. Mon coaching, basé sur l'enseignement de la Belgian Indoor Cycling Academy (BICA), se concentre sur les techniques universelles du cyclisme et la biomécanique, applicables à tous les vélos et toutes les méthodes.
Je combine trois expertises : la rigueur technique Globe Cycling, l'énergie d'un animateur radio (contrôle de la voix, flow musical), et la connaissance SEO (structuration du contenu des cours). Cela garantit non seulement un entraînement sûr et ciblé, mais surtout une expérience mémorable.
Un bon réglage (hauteur de selle, position du guidon) est crucial pour la sécurité et le rendement. Des réglages incorrects peuvent être aussi dangereux qu'un mauvais positionnement. En tant qu'instructeur certifié, je vérifie toujours la selle, le guidon et les consignes de sécurité , car c'est une question de responsabilité.
La musique est le moteur du cours ! En Indoor Cycling, la cadence (RPM) est directement liée au rythme de la musique (BPM) . Pour simuler le plat, on utilise des musiques plus rapides (80-110 RPM) ; pour les montées, des musiques puissantes et lentes (60-80 RPM) . C'est là que mon expérience d'animateur radio entre en jeu pour mixer le rythme parfait.
